디톡스의 효과 #체내관리 TIP

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[포스트인컴] 정아현 기자 = 다이어트의 계절답게 다양한 체중 감량 방법이 나오고 있다. 무작정 감량에 집중하는 것이 도움이 될까요? 노폐물이 혈관 안까지 쌓여 있는 상황이라면 체중 관리를 한다 하더라도 남들보다 더 많은 노력이 필요하고 먹는 양을 조절함에도 불구하고 효과 보지 못할 수 있기 때문인데요, 오늘은 디톡스의 효과에 대해서 짚어보겠습니다.

디톡스 효과

디톡스란?

DE + TOX의 말이 합쳐진 것으로 독을 제거하다 라는 의미라고 생각하면 되는데요, 즉, 해독의 뜻을 가지고 있고 인체 내에 독소들이나 노폐물을 배출해 준다는데 목적이 있습니다.

우리가 섭취하게 되는 음식은 100% 좋은 것으로만 이루어져 있지 않은데, 이 안에 불필요한 찌꺼기들이 있고 유해한 균들이 있을 수도 있습니다.

이러한 것들을 섭취했을 때 체내에 남아 있지 않도록 하여 바깥으로 배출 해 주고 유해 물질을 없앰으로써 장이나 신장 그리고 폐나 피부 건강을 지키고자 하는데 그 의미가 있다고 할 수 있겠습니다.

다이어트의 목적으로 하는 경우도 있지만, 치료의 목적으로 활용하기도 합니다. 디톡스 효과가 전해지면서 날로 더해지면서 암 환자들의 식이요법으로도 쓰이고 있고 당뇨 환자들이 접하기도 합니다.

디톡스 효과

디톡스 효과

우리 체내에 미쳐 빠져 나가지 못한 독소를 배출하는데 의미가 있는 것이고 자연요법으로 진행하는 것이기 때문에 약물 다이어트 등과는 다르게 비교적 안전하게 체중 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

다만, 자연 요법으로 하는 것이라 하더라도 기간 설정을 제대로 지켜야 하고 음식을 어떤 것으로 선택하는지 따라 성공 여부가 판가름 납니다.

커피 관장 같은 것은 패혈증이나 직장 천공 같은 부작용이 발생할 수 있고 전해질 불균형이 초래할 수 있으니 주의해야 하고 위가 약한 사람들은 무리하게 굶는 것 또한 적합하지 않을 수 있어서 디톡스를 할 때 내게 맞는 방법으로 활용해야 하는 것이 중요 합니다.

디톡스 효과 쉽고 간단하게 하는 방법

단식법

음식을 전혀 섭취하지 않고 몸 속의 장기들이 쉬어 주면서 자연스럽게 해독 할 수 있게 해 주는 방법이라고 할 수 있습니다.

가장 단순한 방법이기도 하고 비용이 들지 않으며 쉽게 해볼 수 있는 방법이라고 할 수 있습니다. 다만 주의해야 하는 것은 3일 이상 진행하면 면역력이 현저하게 떨어질 수 있고 위가 특히 좋지 않은 사람들은 주의해야 합니다.

그리고 무조건 굶는다 라는 생각 보다 디톡스 하는 과정이라고 생각하면서 심신을 달래주어야 합니다.

절식법

음식을 전혀 섭취하지 않는 단식법이 힘든 경우, 절식법을 활용할 수 있다. 소량이지만 양분을 어느 정도 섭취한다는데 의미가 있습니다.

절식법은 우리 몸 6대 영양소 중에 하나에서 두 가지 정도 영양분만 섭취하는 것이기 때문에 3일 이상 지속하게 될 경우 현기증이 생기거나 두통이 올 수 있고 영양 결핍 등의 부작용이 생기고 요요가 쉽게 올 수 있어서 기간을 준수하도록 합니다.

절식법에서 쓸 수 있는 음식은 토마토나 사과, 바나나 등이 있는데 그렇다고 과하게 섭취하는 것은 의미가 없습니다.

소식법

평소 식이 습관을 잡고 싶은 사람에게 좋은 방법이다. 꾸준하게 소식하면서 장기에 있는 독소들을 배출해 주는 방법입니다.

꾸준하게 해야 하기 때문에 위가 어느 정도 줄어들 때까지 시간이 필요하여 적응하는데 불편하거나 배고픔을 시도 때도 없이 느낄 수도 있습니다.

소식을 한다고 하여 무조건 다양한 음식을 많이 먹는 것이 아니라 식이섬유소가 풍부한 음식 혹은 야채 등을 식단으로 설정하고 탄수화물을 줄이는데 집중해야 합니다.

탄수화물은 일반 쌀 보다 현미 등으로 바꾸어 주고 양도 반으로 줄이고 단백질 위주로 식단을 구성하도록 합니다.

식사 전에 따뜻한 물을 한 잔 마셔 주고 단백질을 우선으로 하여 섭취하도록 한다. 그리고 채소를 중간 중간 곁들여 주고 마지막으로 탄수화물을 먹으면 포만감이 느껴질 것입니다.

음식을 먹을 때에는 급하지 않게 해야 하고 소식을 하는 것은 평소 대비 반으로 줄여가야 효과가 있습니다.

주의사항

디톡스 효과 볼 때에는 나에게 맞는 방법을 먼저 선택해 주고 아침 식사는 거르지 않도록 해야 하는 것이 좋습니다.

식단 구성을 하거나 집중하여 먹을 때에는 단백질을 위주로 하고 커피나 흡연 또한 자제하도록 해야 하며 계획을 세웠다면 호흡량을 늘려주고 반신욕 등 원활하게 혈액 순환이 될 수 있도록 도와주는 것을 병행해야 합니다.

디톡스 효과

“마치며”

디톡스 효과를 알아 보았다. 자연 치료 요법은 기본적으로 독 자체의 접촉이나 섭취를 감소 시키거나 체내에 들어오지 못하도록 하는 것에 목적이 있습니다.

또한, 몸의 방어벽인 호흡기벽, 소화기벽, 피부의 기능을 강화시킬 뿐 아니라, 체내에 들어온 독소가 간에서 적절하게 해독되고 소변, 땀이나 담즙 등을 통해 원활하게 배출될 수 있도록 도와주기도 하며, 콜레스테롤 수치 및 심장박동 수 감소로 심장 건강이 향상되는 동시에 체중도 감소한다는 것 또한 디톡스의 효과라고 할 수 있습니다.

이러한 점에서도 디톡스 효과가 있다고 판단 되는데요, 현대 사회에서는 갖은 유해 물질에 노출 될 가능성이 높기 때문에 지방간이나 변비를 탈피하고 좋은 식이 습관을 가져 보기 위해서라도 실천 해 보면 좋을 것 같습니다.

 

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