최신 유행 다이어트 중 하나는 Sirtfood라고 불리며, 아마도 유명한 가수 Adele이 45kg 이상을 감량한 다이어트이기 때문일 것입니다. 아마도 놀라운 것 이상으로 작가의 충격적인 변화 때문일 것입니다. 점점 더 많은 사람들이 궁금해하는 분명히 놀라운 결과를 얻을 수 있는 이 다이어트.
이 다이어트의 효과를 이해하려면 건강에 대한 스트레스의 황폐화에 대해 멈추고 생각할 필요가 있습니다. 전문가들은 만성 스트레스의 위험성만 강조합니다. Sirtfood 다이어트가 정확히 무엇으로 구성되어 있는지 알고 싶습니까? 우리는 당신에게 모든 것을 즉시 말할 것입니다그러나 가장 건강한 식단은 영양사가 권장하고 모니터링하는 식단임을 기억하십시오.
서트푸드 다이어트
우리가 말했듯이 스트레스는 질병의 원인이며 건강과 식단에 위험합니다. 한편으로 불안은 건강한 식단을 방해하는 폭식을 유발합니다. 그러나 가장 위험한 부분은 호르몬 부분입니다. 스트레스는 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다탄수화물, 단백질 및 지방을 대사하는 방식에 관여하는 호르몬입니다.
코르티솔은 신체가 섭취한 음식을 소화하고 올바르게 대사하는 것을 방지합니다. 이 기초에서 시작하여 Sirtfood 다이어트가 만들어지며 두 단계로 나뉩니다. 첫 번째는 다음을 포함하는 음식 섭취로 구성됩니다. 시르투인(sirtuins)이라고 불리는 시르트 세포를 활성화시키는 단백질. 이 단백질은 신체의 지방 연소 능력을 활성화하고 향상시킵니다.
이러한 식품, 특히 시르투인 단백질을 함유한 야채는 서트푸드로 간주됩니다. Sirtfood 다이어트의 첫 번째 부분에서 취해야 할 것들입니다. 사이 추천 음식 다음이 발견됩니다.
- 과일사과, 딸기, 포도 또는 블루베리 포함
- 녹색 잎 채소arugula, colorized 또는 coliflor
- 그만큼 심황
- 그만큼 기름 엑스트라 버진 올리브
- 초콜릿 흑인
- 그만큼 카페
- 의 씨앗 치아
- 그만큼 말차
- 그만큼 시나몬
- 그만큼 폴로
- 고기 그들의
- 그만큼 두부
다이어트의 단계
Sirtfood 식단은 3주 동안 지속되며 두 단계로 나뉩니다. 첫 번째 단계는 칼로리 제한으로 시작합니다. 처음 3일 동안은 하루에 1000칼로리로 줄여야 합니다.. 이 3일 동안 하루에 녹즙 3단위를 섭취해야 합니다. 닭고기나 칠면조를 기본으로 한 식사도 만들어야 하며 Sirtfoods를 포함해야 합니다.
다음 4일 동안 칼로리는 1500으로 증가하고 녹즙 2개, 살코기, 과일, 견과류 및 기타 서트푸드를 기본으로 한 2끼 식사를 섭취해야 합니다. 그런 다음 도착 다이어트의 두 번째 단계 2주 동안 지속됩니다. 이 단계에서는 허용되는 음식의 섭취를 늘리고 녹즙은 하루에 한 번으로 줄입니다.
이 단계는 덜 제한적이며 손실을 유지하는 것으로 구성됩니다. 덜 제한적인 방식으로 무게. 식단의 이 부분에서는 다크 초콜릿과 같은 Sirtfood 목록의 음식을 섭취할 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 식단을 유지하고 가공식품과 고칼로리 식품을 배제하는 것입니다. 또한 체중 감량을 촉진하기 위해 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
Sirtfood 다이어트의 금기 사항
Sirtfood 다이어트는 검증된 바와 같이 좋은 결과를 제공하지만 전문가들은 이것이 비만인 사람들에게만 적용된다고 지적합니다. 건강을 위험에 빠뜨리지 않으려면, 항상 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 유형의 제한적인 다이어트를 하기 전에. 모든 수준이 올바르게 유지되는지 확인하기 위해 후속 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다.
기억 기적의 다이어트는 없다 그것은 건강을 위험에 빠뜨리지 않고 나중에 두려운 리바운드 효과를 겪지 않고 많은 킬로그램을 잃게 만듭니다. 영구적으로 체중을 줄이는 방법은 식습관을 바꾸는 것입니다. 이 다이어트는 몇 주 안에 체중을 많이 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 이후에 건강한 다이어트를 따르지 않으면 그 노력은 헛된 것이 될 뿐만 아니라 위험할 것입니다.