지중해식 식단의 이점은 전 세계적으로 알려져 있습니다. 영양 전문가들이 가장 높이 평가하는 온 세상의. 땅에서 나는 음식으로 가득 차 있고 지중해 해안에서 재배되는 영양가가 높은 제품으로 영양사가 추천하는 이러한 유형의 식단입니다. 아래에서 알려드릴 많은 이점이 있습니다.
또한 가정에서 올바르게 포함하기 위해 지중해 식단의 주요 특징은 무엇인지 살펴 보겠습니다. 시작하기 전에 지중해식 식단은 음식과 관련해서만 이해되는 것이 아니라 그러나 신체 운동의 실행과 함께 다이어트 유형의 세트에. 세계적으로 가장 인정받는 다이어트에 대해 더 알고 싶으신가요? 그때 알려드리겠습니다.
지중해 식단이란?
이름에서 알 수 있듯이 이러한 유형의 식단은 지중해 연안에서 재배되고 생산되는 제품을 기반으로 합니다. 이 제품은 광범위하게 말하면 야채, 과일 및 야채, 콩과 식물 및 전자 제품입니다.그는 “액체 금”으로 알려진 음식, 올리브 오일. 고기나 생선과 같은 동물성 식품도 포함되지만 지중해 식단은 본질적으로 동물성 단백질이 적습니다. 주요 기능은 다음과 같습니다.
- 동물성 단백질과 지방이 적음. 지중해식 식단에는 육류와 생선 섭취가 포함되지만 항상 지방 함량이 낮은 식단이 선택됩니다. 비건 채식이나 채식주의 식단은 아니지만 동물성 소비보다 식물 소비를 장려하는 식단의 한 유형입니다.
- 그것은 비타민, 산화 방지제 및 섬유질이 풍부합니다.. 과일, 채소 및 콩류와 같은 식물성 식품의 많은 소비 덕분입니다.
- 단일불포화 지방 함량이 높음 올리브 오일에서 건강.
- 필수지방산이 풍부 견과류, 야채 및 생선 섭취로 얻은 신체의 적절한 기능을 위해.
건강 혜택
정의에 따르면 지중해 식단은 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 결합한 건강한 생활 방식으로 구성됩니다. 사회적인 요소까지 포함되어 있기 때문에 테이블 주위에서 순간을 공유 지중해 연안 국가의 매우 전통적이고 전형적인 것입니다. 이 때문에 지중해식 식단을 이야기할 때 음식은 즐기는 방법, 사랑하는 사람과 시간을 공유하는 방법, 음식의 즐거움을 즐기는 방법으로 이해됩니다.
이러한 유형의 식단을 구성하는 식품의 영양소 덕분에 우리는 모든 종류의 질병과 병리를 예방하십시오. 다음은 지중해 식단의 건강상의 이점 중 일부입니다.
- 예방된다 심장 질환.
- 또한 일부 유형의 암예를 들어 콜론과 같습니다.
- 좋은 콜레스테롤 수치 유지에 도움 트리글리세리드와 설탕 혈액에서.
- 비만을 예방한다 및 당뇨병과 같은 관련 질병.
궁극적으로 그것은 약 건강한 몸을 즐기기 위한 건강한 생활습관 음식과 같은 삶의 즐거움을 포기하지 않고. 지중해식 식단에 대한 무언가가 있다면 그것은 다양성, 색상, 옵션 및 재미이기 때문입니다. 우리 땅의 산물은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 삶에 가장 큰 기여를 하는 사람들과 시간과 맛있는 음식을 나누는 것보다 기분이 좋아지는 것은 없기 때문입니다.
따라서 음식을 먹는 방식이 아닌 삶의 방식으로 이해하는 것입니다. 특정 질병을 통제하고 예방할 수 있는 건강한 습관으로. 뿐만 아니라 할 수 있는 색상, 맛 및 질감을 먹고 즐기십시오. 지중해와 같은 비옥한 땅에서 재배되는 풍부하고 건강에 좋은 다양한 식품의 헛된 것이 아니라 전 세계의 영양 전문가들은 지중해 식단을 지구 전체에 존재하는 모든 것 중에서 가장 좋고 건강에 좋은 것으로 평가합니다.