여름 방학 동안에는 식단을 소홀히 하기 쉽습니다. 일상의 부족으로 인해 겨울 동안 얻은 습관을 무시하게 되기 때문입니다. 그럼에도 불구하고, 좋은 습관에서 너무 멀리 벗어나지 않는 것이 매우 중요합니다., 그렇지 않으면 음식을 돌보는 일상으로 돌아가는 것이 매우 어려울 것이기 때문입니다. 몇 가지 요령만 있으면 다이어트도 간과하지 않고 여름을 만끽할 수 있다.
휴가 중이라는 것은 통제력 부족과 동의어가 아니기 때문입니다. 업무 스트레스로 인해 손실된 에너지를 회복하기 위해 연결을 끊고 긴 겨울 동안 얻은 긴장을 풀기에 완벽한 시간입니다. 그러나 여름이 지속되는 몇 주 만에 1년 동안의 노력이 땅에 던져질 수 있습니다. 놓치지 마세요 식단을 조절할 수 있는 팁 여름 공휴일 동안.
다이어트를 게을리하지 않고 여름을 즐기십시오
여름에는 집을 떠나 더 많은 여가 시간을 보내고 점심과 저녁을 친구들과 함께 먹으며 다이어트를 소홀히 할 수 있는 절호의 기회가 있습니다. 그러나 몇 가지 간단한 트릭을 사용하면 사회 생활을 유지하고 여름을 즐기십시오 이 모든 것이 식단을 망치지 않고. 방법을 알고 싶습니까? 여름이 다이어트에 큰 피해를 주지 않도록 몇 가지 요령을 알려드리겠습니다.
외식할 때 항상 가장 건강한 옵션을 선택하십시오.
패스트푸드, 튀긴 음식, 고칼로리 요리는 여름에 외식을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 옵션입니다. 그들은 또한 가장 건강에 좋지 않고 한 번에 식단을 망칠 수 있는 것들입니다. 항상 가장 건강한 옵션을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 구운 생선, 모듬 샐러드, 구운 고기 또는 차가운 수프 전통적인 가스파초처럼 식단 관리에 더해 더위에도 불구하고 몸이 가벼워지고 활력이 넘칠 것입니다.
디저트, 아이스크림은 줄이고 과일은 더 많이 섭취하세요.
디저트는 다이어트의 주요 적 중 하나입니다. 몇 입만 먹으면 많은 칼로리를 추가할 수 있으므로 건강한 식습관을 방해할 수 있습니다. 가끔 아이스크림이 생기는 일은 없고, 수제 아이스크림이거나 취향에 따라 고르면 더 좋다. 지방이 적은 얼음 막대 사탕. 그러나 매일매일 가장 좋은 선택은 제철 과일입니다. 복숭아, 멜론 또는 수박, 물, 비타민, 섬유질 및 미네랄이 풍부하여 다이어트를 게을리하지 않고 만족할 수 있습니다.
더운 오후를 위해 상쾌한 주스와 스무디를 준비할 기회를 가지십시오. 당신은 단지 필요 과일, 좋아하는 야채 음료 및 많은 양의 얼음. 음료에 민트 잎을 조금 넣으면 상쾌하고 영양가 있는 음료가 됩니다. 이를 통해 건강에 좋지 않은 다른 제품을 섭취하려는 욕구를 완화할 수 있습니다. 여름의 그 맛을 포기하지 않기 위해 집에서 직접 아이스크림을 만들 수도 있습니다.
더위에도 불구하고 활동적입니다.
더위로 인해 움직이고 운동하는 것이 훨씬 더 어렵지만 훈련 습관을 잃지 않는 것은 모든 의미에서 건강에 매우 중요합니다. 여름에는 필수품 잊지 않도록 교육을 조정하십시오.. 하루의 첫 번째 빛과 함께 일찍 일어나서 달리기를 하면 많은 시간 동안 활동을 유지하고 다이어트를 소홀히 하는 순간에 몸이 준비될 것입니다.
수영장에 갈 때마다 운동하는 것을 잊지 마세요. 또는 한 번의 운동으로 전신을 움직일 수 있는 최고의 장소인 해변. 마지막으로, 건강은 식습관과 건강에 좋은 생활 습관에 크게 좌우된다는 점을 기억하십시오. 여름에는 몇 가지 습관을 바꾸는 것이 더 정상적이며 어느 정도 통제할 수 있다면 괜찮습니다. 몇 주 안에 몸이 통제력 부족의 영향을 알아차릴 수 있으므로, 관점을 잃지 말고 연휴 기간 동안 식단을 유지할 수 있을 것입니다.