[포스트인컴] 정아현 기자 = 우리 몸에 필요한 영양소라는 것이 있는데, 결핍이 되면 각종 문제가 발생할 수 있게 되는데, 그 중에서 오늘은 비타민B 효능에 대해 짚어 보면서 어떠한 영양소인지 살펴보도록 하겠습니다.
비타민B가 결핍되면?
결핍이 되면 피로를 시작으로 각종 노화가 빠르게 진행될 수 있습니다. 피부나 외부적으로 드러나는 것들뿐만 아니라 뇌 신경 손상까지도 영향을 주어 치매나 건망증까지 빠르게 나타날 수 있어서 부족하지 않게 채워야 하는 것이 중요합니다.
또한 에너지 활성이 더디게 되고 활성산소를 보호해 주는 역할을 하는데 결핍되어 버리면 면역이 떨어지고 호르몬의 조절도 체계가 무너지게 되는 것입니다.
또한, 도파민이나 세로토닌 등의 세포는 우리가 받는 스트레스적인 부분을 조절하는 호르몬들 인데 이게 생성이 되지 않게 되어 우울증까지 걸릴 확률이 높아지게 된다고 알려져 있습니다.
당뇨가 있는 분들은 특히 필수적으로 챙겨서 먹어 주어야 하는데요 당뇨 약의 성분이 흡수를 방해하고 밖으로 배출을 시켜버리기 때문에 꼭 따로 섭취를 꾸준하게 하여 부족하지 않게 채워 주어야 혈당을 조절시키고 세포들을 손상시키지 않도록 만들어 주게 되는 것입니다.
비타민B 효능
에너지활성화
비타민B는 회복을 돕는 것은 물론이고 에너지의 활성화를 도와주는 역할을 하게 됩니다. 신진대사를 활발하게 이루어지게 만들어주고 신경통이나 관절통이 오는 것을 예방해 주는 것도 비타민B 효능 중에 하나입니다.
세포보호
또한 세포들을 보호하고 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 이게 결핍이 시작이 되면 입안의 세포들도 약해져서 흔히 말하는 잇병이라고 하죠 구내염이나 구순염이 발병할 수 있는데 미리 이러한 영양군을 채워주게 되면 평소에 자주 염증이 나던 것들도 완화 시켜 볼 수 있게 되는 것입니다.
신진대사기능 강화
대사 작용을 활발하게 해 주는 것이니만큼 신체 내부적으로 활성화를 시켜주는 비타민B 효능도 있습니다. 소화기관을 튼튼하게 하고 신진대사기능을 강화하여 순환이 원활하게 될 수 있도록 도와주게 되는 것이죠.
면역력강화
최근, 바이러스에 노출이 될 가능성도 높고 여름철이 다가오면서 질병이 발발하게 될 경우도 많은데요, 요즘 같은 때에 더욱이 비타민B를 챙겨야 하는 것입니다. 피로회복에만 좋은 것인 아니라 면역비타민이라고 할 정도로 면역력을 증강하는데 도움이 되는 것이 바로 비타민B 효능에 있어요.
무기력증을 예방하고 저항력이 떨어지지 않도록 해 주는 역할을 담당함으로써, 체내에서 필요로 하는 만큼 채워지지 못하고 부족하게 되면 기력이 저하 되고 면역도 쉽게 떨어질 수 있어서 주의해야 해요.
피부미용
또한 피부의 활력이 떨어지는 것에도 관여한다고 알려져 있어요. 부족하지 않게 채워주게 되면 활성화가 활발해 지니까 활력 있는 피부로 가꿀 수 있고 안쪽부터 탄탄하게 유지하고 수분감까지 채워지게 되는 것입니다.
비타민B 고르는 방법
비타민B 효능을 올바르게 적용하고자 한다면 화학적이지 않은 것을 꼼꼼하게 살펴 가면서 골라야 하는 것도 중요 합니다.
원물을 타블렛 등으로 완성을 하는데 부형물을 넣는 경우가 있기 때문에 어떻게 제조된 것인지 살펴 가면서 확인을 해야 한다는 것이죠. 원료명이나 함량이 표기가 된 것을 보고 확인을 해 볼 수 있습니다.
또한, 하루에 섭취해야 하는 양이 있기 때문에 부족하지 않게 채워져 있어야 해요. 영양제는 한번 먹어서 말 것이 아니기 때문에 특히나 이러한 부분을 고려하면서 섭취가 되어야 한다는 말이랍니다.
“마치며”
만약 본인이 최근에 스트레스도 많이 받고 뭘 해도 에너지 소모가 많이 되고 피로가 누적되었다 하는 분들은 비타민B 효능이 필요로 할 수 있습니다. 체내에서 B영양소가 결핍되어 나타나는 경우가 있기 때문입니다.
따로 먹어서 관리를 해줄 때에는 안전하게 만들어진 것을 선택해 주고 꾸준하게 섭취하면서 관리해 주는 것이 중요하니 참고해 보시기 바랍니다.