아이들에게 사과가 좋은 이유

아이들에게 사과가 좋은 이유 :: 사과는 가장 인기 있는 과일이자, 건강에 이로운 과일로 유명한데요. 사과에는 미네랄과 비타민으로 가득 차 있어 영양가 있는 선택지가 되기도 합니다.

게다가 최소한의 칼로리를 함유하고 있다보니 아침에는 금사과라고 불리는데요. 특히 어른 뿐만 아니라 아이들에게도 사과가 좋은 이유가 있습니다. 이번 시간에는 아이들에게 사과가 좋은 이유에 대한 주제로 글을 이어가보도록 하겠습니다.

일일 식단에 사과를 넣어야 하는 이유

  • 매일 활동적으로 움직이는 아이들에게 필요한 에너지를 제공해줄 정도로 탄수화물이 가득차 있습니다.
  • 사과에는 비타민 C, 섬유질 및 파이토케미칼이 풍부합니다.
  • 사과에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 되는 식이섬유가 있습니다.
  • 사과에는 항산화제와 식물성 영양소가 들어 있어 시력에 좋고, 천식 증상을 퇴치하는데 도움이 됩니다.
  • 사과에는 펙틱이라는 용해성 섬유소가 들어 있는데, 이는 설사를 조절해주고 소화를 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
  • 사과에는 체내 당 수치 균형을 유지하고 당뇨병을 에방하는데 좋습니다.
  • 사과에 들어 있는 비타민 C는 조직 복구와 콜라겐 생성을 도와줍니다.
  • 뼈를 강화해주는 것 외에도 비타민 C에는 상처를 치유하고 담낭질환을 에방하는데 도움이 됩니다.
  • 사과 껍질에 발견되는 케르세틴 성분은 항산화 및 항염 효과가 있어 뇌 세포를 보호 받을 수 있습니다.

사과에 대한 몇 가지 흥미로운 사실들

  • 전 세계적으로 발견되는 사과의 종류는 7,500가지가 넘습니다.
  • 모든 사과에는 5개의 심피 또는 종자 주머니가 있습니다.
  • 사과 나무는 100살까지 살 수 있습니다
  • 세계 최고의 사과 생산국은 중국, 미국, 터키, 폴란드, 이탈리아입니다.
  • 사과를 수확할 때는 손으로 따야 합니다.
  • 사과 재배의 과학은 pomology라고합니다.
  • 가장 오래된 사과 품종 중 하나는 Lady 또는 Api 사과입니다.
  • 사과는 장미과에 속합니다.
  • 사과의 약 4분의 1은 공기로 이루어져 있기 때문에 사과는 ​​물에 뜨게 됩니다.
  • 기원전 6500년부터 인간이 사과를 즐겨 먹었다는 고고학적 증거가 있습니다.
  • 기록상 가장 큰 사과의 무게는 1.4kg입니다.

사과에 들어있는 영양소

1회 제공량2,000칼로리 다이어트 기준 일일가치 %
총 탄수화물 – 25g8%
식이 섬유 – 4g17%
설탕 – 19g
비타민 A2%
비타민 C14%
칼슘13.68mg
1%
단백질 – 0g0%
콜레스테롤 – 0mg0%
나트륨 – 0 mg0%
총 지방 – 0g0%
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