임신한 예비 엄마 입장이라면, 건강한 아기를 낳고 싶어 할 것입니다. 그렇기 떄문에 임신 중에는 훨씬 더 잘 돌보아야 하는 이유가 바로 있는 것이죠. 이 시기에는 산모 뿐만 아니라, 뱃속에 있는 작은 생명에도 영양을 공급해야하기 때문에 좋은 것만 보고, 좋은 것만 먹고, 좋은 것만 듣는 것이 괜히 하는 말이 아니죠.
임신 중 엽산은 산부인과에서도 가장 많이 듣는 것 중 하나입니다. 도대체 왜 얼마나 중요한지 산부인과 의사는 임산부에게 엽산을 처방하는지 잘 모르는 경우도 많습니다.
그래서 본 글에서는 임신 중 엽산이 필요한 이유에 대해 적어보려고 합니다.
엽산은 무엇일까?
엽산은 쉽게 말해 비타민B군 중 비타민B9로 불립니다. 자연적으로 엽산은 엽산의 형태로 발견되며, 엽산은 잎이 많은 채소, 통곡물, 콩류, 오렌지와 같은 식품에 들어 있습니다.
특히 임산부에게 가장 이로운 영양제로 불립니다.
엽산과 임산부 관계
그럼 왜 엽산이 임산부에게 가장 이로운 영양제로 불릴까? 그건 바로 임신과 관련해 다른 비타민과 구별되는 이 특정 비타민 성분 때문에 그런데요.
무엇보다 임산부 그리고 태아에게도 좋은 엽산의 가장 큰 장점이라 할 수 있는 태반의 빠른 세포 성장을 도와주고, 선천적 결함이 발생하는 자궁 내 태아를 보호해줍니다.
실제 엽산은 일일 요구 사항 중 하나로, 임신을 계획 중이거나, 가임기 여성에게도 권장되기도 합니다. 그만큼 엽산은 우리 몸에서 건강에 필수적인 적혈구를 형성시켜줍니다. 우리 몸에서 엽산이 부족하면 엽산 결핍 즉 빈혈이 발생될 수 있습니다.
임신 초기에 엽산을 복용해야 하는 이유
그럼 엽산은 언제 복용해야할까요? 일반적으로 아기의 척추가 발달할 때 건강한 태아의 발달 필수적이기 때문에 임신 초기에 특히 권장하고 있습니다. 엽산을 섳뷔하면 신경관 결손 혹은 NTD 위험ㅇ르 크게 줄일 수 있는데요. 그 중 가장 흔한 것은 다음과 같습니다.
- 척추 이분증은 척수와 척주가 불완전하게 폐쇄된 경우
- 무뇌증은 뇌에 심각한 저발달이 있는 경우
- 뇌류, 뇌 조직이 튀어나온 아기의 두개골에 비정상적인 구멍이 있는 상태
이렇듯 심각한 신경관 결손이 있는 아기는 일반적으로 오래 살지 못하고, 척추 이분증으로 고통받는 아기의 경우 영구적으로 장애가 생길 수 있습니다. 이 모든 선천적 기형은 임신 첫 28일 동안 발생한다는 것입니다.
왜냐면, 이 시기엔 여성이 자신이 임신했다는 사실조차 모르는 경우가 대부분이기 때문이죠. 이것이 가임기 여성 대부분이 임신을 계획중이라면, 무조건 엽산을 섭취해야하는 가장 큰 이유입니다.
이 외에도 엽산이 아기를 보호 할 수 있는 선척적 결함은 아래와 같습니다.
- 구개열
- 조산
- 저체중 출생
- 자궁의 저조한 성장
무엇보다 엽산은 태아 뿐만 아니라, 산모에게도 유익한데요. 다음과 같은 위험을 줄일 수 있습니다.
- 임신 합병증
- 유산
- 심장 질환
- 뇌졸증
- 특정 유형의 암
- 알츠하이머병
체중이 많이 나가는 여성은 신경관 결손이 있는 아기를 낳을 가능성이 더 높다고 알려져 있습니다. 상당히 과체중인 여성이 임신기간 동안 더 ㅁ낳은 주위를 기울여야 합니다.
엽산 섭취량
엽산은 흔히 임신 전과 임신 기간 동안 필요 복용량이 있습니다. 자세한 것은 아래를 참고해주세요.
임신 전 : 400mcg 복용량은 임신 전이라도 가임기 여성에게 권장하고 있는 복용량입니다.
임신 후
– 임신 12주 (임신 첫 3개월) : 충분한 엽산을 섭취 할 것을 권장하고 있습니다. 400mcg
– 임신 4개월 ~ 9개월 : 아기가 산모의 자궁 내에서 발달하기 시작 할 땐 더 많은 엽산이 처방됩니다. 개인의 필요 따라 400~800mcg 엽산을 권장합니다.
모유 수유 중 : 엽산은 모유 수유 중에서도 섭취하기에 안전한 것으로 간주합니다. 엄마로부터 아기에게 모유로 활발하게 분비 되는데요. 엽산을 섭취하는 여성의 모유수유아에서 부작용이 관찰되지 않았습니다. 복용량은 500mcg 권장합니다.
엽산 추천 제품
최근 출시되고 있는 엽산 제품들에는 엽산 외에도 다양한 영양제가 포함된 경우가 많습니다. 이 부분은 가격 비교를 해보는 것이 좋으며, 가장 이상적인 것은 일일 섭취량이 100% 이상 포함되고 있느냐, 위에 기재된 엽산 섭취량을 충족하는지를 참고해주시면 될 것 같습니다.