혈액순환에 좋은 음식 어떤 것들이 있을까요? 혈액은 우리 몸을 순환하며 각종 영양분과 호르몬 등 체내 주요 기능에 필요한 물질들을 운반하는데요. 만약 혈액의 흐름에 문제가 발생한다면 근육통이나 마비, 부종과 같은 불편한 증상이 나타나며, 면역력 저하로 인한 각종 질환을 유발하는 원인을 제공하게 됩니다.
혈액순환이 매우 중요한 이유
때문에 나이를 불문하고 원만한 혈액순환을 위해 노력을 기울여야 하는 것만은 분명합니다. 원활한 혈류순환은 특정 음식을 섭취함으로써 어느 정도 에방과 개선에 도움을 받을 수 있는데요. 오늘은 각종 건강 정보를 통해 혈액순환에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보고자 합니다.
동맥경화의 주된 원인
동맥경화의 주된 원인은 혈액이 굳어 혈관을 막는 것에서 비롯되는데요. 혈액 속의 콜레스테롤과 중성지방은 혈액을 응고시키는 주요 원인이기도 합니다. 양파에는 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주는 성분이 풍부하며 이로 인해 혈액 응고를 예방하고 혈류순환을 촉진시켜 고혈압과 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방해 줍니다.
양파
또한 양파의 플라보노이드 성분은 동맥을 넓게 해주는 역할을 해 원활한 혈액순환을 도와주며, 혈관 내의 염증을 완화해 혈관 건강을 향상시키는 데 도움을 준다고 합니다. 혈액순환에 좋은 음식으로 ‘땅속에 흐르는 피’라고 일컫는 비트가 있습니다.
비트
비트에 풍부한 질산염은 수축된 혈관을 이완시키는 데 도움을 주며 혈류의 원활한 이동을 촉진합니다. 또한 풍부한 항산화 성분으로 인해 유해산소를 제거하고 체내 영양분을 공급하는 적혈구를 생성해 면역체계를 강화시켜줍니다.
카이엔 고추
남아메리카, 아마존에서 나는 카이엔 고추 또한 혈액순환에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 작은 크기의 고추로 캡사이신이 풍부해 매운맛이 아주 강한데요. 캡사이신 성분은 혈관이 튼튼해져 동맥의 플라크 생성을 감소시켜 주며 이로 인해 원활한 혈액 흐름이 되도록 도움을 줍니다.
연어 + 고등어
연어와 고등어 등 지방이 많은 생선류도 오메가3 지방산의 풍부한 공급원으로 혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 준다고 알려져 있습니다. EPA, DHA 등의 불포화지방산은 혈액 속 저밀도 콜레스테롤 및 중성지방 수치를 개선해 주는 것으로 유명한데요. 혈관이 넓어지고 혈류가 증가해 고혈압이나 동맥경화 같은 질환을 예방합니다.
폴리페놀 성분
혈액순환에 좋은 음식 혈관확장제라 불리는 폴리페놀 성분이 풍부한 석류도 원만한 혈류순환으로 체내 산소 공급 또한 원활해집니다.
마늘
세계 10대 슈퍼푸드 중에 하나로 꼽힌 마늘에는 알리신이 풍부합니다. 해당 성분은 체내의 지질과 결합해 정상세포들의 활성을 돕는 역할을 하며, 몸속 열을 높여주는데요. 이로 인해 각종 대사 작용 및 혈액의 흐름이 원활하도록 도움을 줍니다.
마치며
이상 혈액순환에 좋은 음식들을 알아봤습니다. 도움을 주는 음식을 섭취하면서 꾸준한 관리를 해주는 것도 중요하지만, 신진대사를 촉진시키는 운동과 함께 혈관을 막히게 하는 주범, 기름진 음식을 되도록 자제하는 것도 혈관 건강을 지키는 데 꼭 필요하니 참고해주세요.