체중 감량을 위한 최고의 빵

체중 감량을 위한 최고의 빵 :: 체중감량을 위해 다이어트 하는 사람들은 맛있는 토스트와 샌드위치를 포기하는 경우가 있죠? 체중 감량 목표에도 도움이 되는 영양가 있는 빵이나 식단으로 관리를 한다면 포기 하지 않고 맛있게 먹을 수 있기도 합니다.

그래서 이번 시간에는 체중 감량을 위한 최고의 빵 5가지를 소개해볼까 합니다.

통밀 빵

갈색 빵으로 불리는 통밀 빵은 밀가루로 만든 흰 빵 보다 훨씬 건강한 빵이라 할 수 있는데요. 특히 심장 건강을 증진시켜주고, 제2형 당노병 위험을 줄이는데 도움이 되는 빵이기도 합니다.

특히 섬유질이 풍부하고, 비타민과 미네랄이 더 많이 함유되 체중 감량에도 도움이 될 정도로 포만감이 오래 지속됩니다.

통곡물 빵은 통곡물을 그대로 만든 빵이라 영양가가 높고, 혈당지수가 낮습니다. 특히 통곡물 빵에는 호밀, 보리, 귀리, 퀴노아, 아마란스, 기장이 포함되었는데요.

다른 흰 빵과 같은 가공 식품과 비교할 때 비타민, 미네랄, 섬유질 및 단백질이 풍부하죠. 통곡물 빵은 체중 감량을 위해 가장 건강한 빵이라 할 수 있는데요. 그만큼 빵에 섬유질이 많고, 장 건강을 촉진시켜줍니다.

싹이 튼 빵에는 밀가루가 들어가 있지 않아요. 대신 물에 곡물과 콩, 씨앗을 싹틔워서 반죽을 섞어 천천히 빵으로 구워낸 것이 바로 싹이 튼 빵입니다.

이렇게 만든 빵은 혈당 지수를 낮추는데 도움을 주고, 기존 곡물 제품과 비교하더라도, 혈당이 급상승하지 않아 당뇨병이나 체중 감량을 할 때 먹기 좋은 빵으로 알려져 있습니다.

효모 빵은 물과 밀가루를 천천히 발효시켜서 만든 빵을 의미 합니다. 발효 과정은 밀가루 일부 전분을 분해하고, 발효 과정에서 생긴 빵이다 보니, 혈당 지수를 낮추고, 천연 프로바이오틱스가 첨가된 것이 효모 빵의 장점입니다.

이 빵을 먹으면 장에 좋은 박테리아를 함께 섭취 할 수 있는데요. 그 외에도 염증이나 알레르기의 위험을 줄임으로써 면역 체계에 도움이 되기도 합니다.