피로회복 극복하는법
현대인들은 변화된 삶에 따라 항상 피곤하고 무기력한 생활을 보내는 분들도 많습니다. 그 중 기운이 없다면 다양한 측면으로 분석을 해보아야 하는데, 극한 다이어트, 불규칙한 생활습관, 고도의 정체 탄수화물 섭취 등 현대인이 가진 나쁜 습관들이 원인이 될 수 있습니다. 그래서 이번에는 피로회복 극복하는법을 알아보도록 하겠습니다
피로가 발생하는 이유
혹시 점심을 먹거나 저녁을 먹고 난 후에 노고 노곤 함을 느끼거나, 그 노곤함이 하루 종일 지속 되는 경험을 하는 분들이 많습니다.
우리가 평소에 단당류나, 정제 탄수화물을 많이 먹으면 몸이 급격하게 처진다고 합니다.
또한, 한 번에 많은 탄수화물을 섭취하면 인슐린이 많이 분비되어 혈당 수치가 떨어지고 당이 떨어지니 힘이 없어지게 됩니다.
여기서 문제는 떨어진 혈당을 올리기 위해 탄수화물과 당류를 섭취하게 되는데, 이는 비만의 위험을 불러일으키고 비만이 되면 더 많은 나태감을 느끼게 될 수 있습니다.
피로회복 극복방법
식단변화
피로회복 극복하는법 중에 하나는 과도하게 탄수화물로 치중된 식단을 신선한 야채와 비가공 식품으로 바꾸어 보는 것입니다.
충분한 비타민, 무기질, 섬유질 섭취는 몸을 보다 가볍게 만들고 활동적으로 만들어 줍니다.
가벼운 운동
혹 직장생활이나 학업 때문에 너무 앉아 있는 시간이 많다면, 이렇게 앉아 있는 일상이 무기력하게 만드는 원인 중 하나이기도 합니다.
격하게 운동을 하는 것도 체력을 방전시킬 수 있지만, 운동을 통해 나오는 호르몬은 몸을 개운하게 만들어 줍니다.
그리고 운동을 적게 하면 기초대사량이 떨어져 더 힘이 없어지고, 움직이기 싫어진답니다.
꼭 웨이트 트레이닝과 같은 격한 운동이 아니더라도, 가볍게 공원을 산책하는 것이나 퇴근 후 20분 정도를 걷는 것도 피로회복 극복하는법 중 하나입니다.
극한 다이어트 절제
빠른 감량을 위해 극한 다이어트를 하는 분들도 많은데,이는 만성 피곤함을 느끼게 할 수 있습니다. 이처럼 극도의 탄수화물 절제는 무기력을 가져옵니다.
무기력을 통해 만사가 귀찮아지고 움직이기도 싫어지며, 신체를 움직이는 모든 장기는 천천히 움직이기 시작합니다.
이는 요요를 부르는 위험한 행위이기 때문에,양질의 음식을 섭취하여 체중감량 하는 것이 좋습니다.
다이어트를 하면서도 피로회복 극복하는법은 비타민과 양질의 영양소를 잘 챙겨 먹고 가벼운 운동을 해주는 것입니다.
피곤하지 않아야 장기간의 다이어트를 성공할 수 있습니다.
피곤함과 무기력함은 단 시간에 체중감량의 의지를 꺾을 수 있습니다.
수분부족&비타민d부족&정신적 스트레스
그 외에 남들보다 힘이 없다고 느껴지는 원인으로는 수분부족, 비타민D 부족 혹 극단적으로는 질병의 영향일 수도 있습니다.
또는 정신적인 스트레스 역시 몸을 빠르게 지치게 한다고 하니, 다양한 원인 중 자신이 어떤 원인에 해당하는 지를 파악하는 것이 중요합니다.
마치며
자신이 평소에 실천 할 수 있는 피로회복 극복하는법을 만들어 꾸준하게 실천 하는 것이 좋습니다.
아침에 비타민 C가 가득 들어있는 레몬 물 한 잔 마시기, 자기 전 스마트폰 멀리 두기, 가까운 거리 걸어 다니기 등이 일상생활에서 실천 할 수 있는 쉬운 방법이며, 무엇보다 가장 중요한 것은 휴식인 만큼, 피로가 쌓여 일상생활에 지장이 없도록 평소에 관리를 해두는 것이 중요하다 할 수 있습니다.