아기 면역력에 좋은 음식 BEST 7
먼저 우리 몸은 각종 바이러스 물질들로부터 방어해 줄 수 있는 면역력을 타고 났습니다. 건강한 성인의 경우에는 몸 관리를 제대로 하지 못해 면역 체계가 엉망이 되었다고 해도 금방 회복이 가능하지만 갓 태어난 아기의 면역력이 그렇지 않으며, 초반에 제대로 관리를 해주지 못한다면 면역 체계 자체가 안 좋아질 수도 있음을 물론 성장 발달에 안 좋은 영향을 미칠 수도 있습니다. 그렇기 때문에 면역력에 좋은 음식을 통해 꾸준히 관리해 주는 것이 필요하다고 할 수 있습니다.
그래서 이번에는 아기가 먹어도 되는 면역력을 강화시킬 수 있는 몇 가지 음식들을 소개해 보도록 하겠습니다.
면역력에 좋은 음식 BEST 7
바나나
먼저 첫 번째 음식으로는 바나나가 있습니다. 바나나는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 면역력을 강화시킬 수 있습니다. 또한 비타민 A와 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 효과가 좋습니다. 섭취 방법은 그대로 섭취해도 좋으며 아기 이유식 재료로 사용하여 만들어도 좋습니다.
딸기
딸기에는 수용성 섬유가 함유되어 있어 비만과 관련한 질병을 예방하는 효과가 있으며, 면역체계를 강화시켜줄 수 있습니다. 또한 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 잦은 질병인 감기 예방에도 효과가 있습니다.
당근
세 번째 음식으로는 당근이 있습니다. 당근은 대표적인 면역력을 강화시킬 수 있는 음식으로 비타민과 카로틴 성분들이 함유되어 있습니다. 당근의 대표적인 장점이라면 활성산소의 활동을 억제시키며 몸 속의 독소 배출에도 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 아기 이유식의 대표적인 재료라고 할 수 있습니다.
버섯
네 번째 음식에는 버섯이 있습니다. 모든 종류의 버섯에는 베타클루칸이라는 성분이 함유되어 있는데 이와 같은 성분은 간 독성을 완화시켜주며 면역력을 강화시키는데 효과적이라고 할 수 있습니다. 당근과 함께 대표적인 이유식 재료라고 할 수 있습니다. 참고로 버섯은 표고버섯을 말린 후 행주로 잘 닦아준 후 곱게 갈아준다면 생후 6개월 이후의 아이들부터 섭취 할 수 있습니다.
토마토
아기 면역력에 좋은 음식 BEST 7 중 다섯 번째 음식은 토마토가 있습니다. 토마토는 세계가 선정한 10대 슈퍼푸드에 속하며 면역력을 강화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 섭취가 힘들다면 주스로 갈아 섭취하거나 삶는다면 아기에게 먹여도 괜찮습니다.
브로콜리
여섯 번째 음식은 브로콜리가 있습니다. 브로콜리는 헬리코박터균을 박멸하는 성분이 함유되어 면역력을 높일 수 있습니다.
멸치
마지막으로 일곱 번째는 멸치가 있습니다. 멸치에는 단백질과 미네랄이 들어가 있기 때문에 면역력에 좋습니다. 아기가 섭취할 수 있도록 내장을 제거한 후 살짝 볶는 방법으로 조리하신다면 쉽게 먹이실 수 있습니다.
마치며
이처럼, 우리 일상생활에서 쉽게 구할 수 있는 재료들로 하여금 아기 면역력을 높일 수 있습니다. 아기의 면역력은 건강과도 연관이 되어 있기 때문에, 부모들은 아기 건강관리를 위해서 면역력에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하게 만들어주는 것이 가장 중요하다 할 수 있습니다.