아기과일시기, 언제부터?
아기는 태어나서 엄마 모유를 주식으로 먹은 다음 이유식을 시작하게 됩니다. 아기에게는 음식에 대한 거부감을 없애주기 위해서라도 여러 재료들을 접할 수 있게 하는 것이 중요하다 할 수 있습니다.
그중 하나가 과일이라 할 수 있는데, 과일에는 영양분이 많은 만큼 아기들에게 맛을 볼 수 있도록 하는 것이 좋은데, 연령별로 먹을 수 있는 과일이 따로 있기 때문에 무작정 먹이기 보다는 현재 우리 아이의 개월수에 맞는 과일을 섭취할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.
과일은 일반적으로 생후 6개월부터 주는 게 좋으며, 때에 따라 5개월부터 주는 것도 가능합니다. 그 이유로는 보통 6개월이면 이유식을 시작할 때이며, 과일을 줄때에는 소량만 주는 것이 좋은데, 아무래도 과일은 당도가 있기 때문에 너무 많이 준다면 이유식을 멀리할 수 있기 때문입니다.
아기에게 과일을 소개해주는 방법
과일을 처음 접하는 아기에게 무작정 먹이기보다는 직접 보고 만지면서 두려움을 없애주는 것이 좋습니다. 아기에게 과일을 소개하는 방법으로는 미음에 넣어 주거나, 퓨레형태로 과일을 만들어 주는 것이 좋으며, 알레르기 반응이 없다면 생과일 형태로 주는 것도 좋습니다.
개월수별 먹어도 되는 과일
6개월- 사과,배,바나나,자두,수박
6개월의 아기의 경우, 사과나 배, 바나나,자두,수박을 섭취할 수 있습니다. 만약 알레르기가 걱정이 되는 경우라면, 12개월까지는 사과와 배, 바나나만 먹여도 무방합니다.
사과는 변비가 있는 아기라면 익혀주는 것은 좋지 않으며, 알레르기 반응이 거의 없는 과일 중 하나입니다.
배는 초기 이유식에도 많이 사용되는 과이롤써, 수분이 많은 과일이기 때문에 강판에 갈아주면 좋으며, 이 역시 알레르기 반응이 거의 없습니다.
바나나를 아기에게 줄 때에는 잘 익은 바나나로 주는 것이 좋은데, 덜 익은 바나나는 변비를 유발시킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
자두는 변비에 탁월한 과일이며, 익혀 먹으면 신맛이 줄고, 단맛이 강해 아기가 더욱 좋아하곤 합니다.
수박을 줄 때에는 씨를 빼고 과육부분만 주는 것이 좋으며, 목에 걸릴까 걱정이 된다면 강판에 갈아주거나 믹서기에 갈아주는 것도 좋습니다.
7개월-귤,참외,메론
귤을 아기에게 줄 때에는 겉껍질은 물론이고 얇은 막 같은 속 껍질까지 다 벗겨 알맹이만 주는 것이 좋습니다.
참외의 경우 씨는 제거하고 과육부분만 주면 되는데, 참외는 차가운 성질이 있는 과일이기에 너무 많이 먹이면 구토나 설사를 유발할 수 있습니다.
메론 역시 씨를 제거하고, 과육부분만 주는 것이 좋습니다.
10개월-블루베리,포도
블루베리는 껍질을 까기가 힘들기 때문에, 아기에게 줄 때에는 베이킹소다로 깨끗하게 씻어 주는 것이 좋으며, 알맹이를 통째로 주게 되면 아기가 위험할 수 있기에 작게 잘라주는 것이 좋습니다.
포도는 껍질을 까서 씨를 제거한 뒤 과육부분만 주면 되는데 주의할 점은 포도에도 산이 있고, 즙이 나오는 과일이라 피부에 닿으면 빨갛게 올라올 수 있으니 먹인 뒤에는 잘 닦아주고 진정크림을 발라주는 것도 좋습니다.
12개월-복숭아,파인애플,단감
복숭아는 성인에게도 알레르기가 나타나는 과일 중 하나인데, 이는 털이 많은 과일이기에 알레르기에 주의해야하며, 이를 위해서라도 깨끗하게 닦아주는 것이 좋습니다.
파인애플은 산이 강하여 12개월 이후에 먹이는 것이 좋은데, 파인애플을 먹일 때에는 가운데 심지부분부터 먼부분인 껍질에 가까운 부분을 위주로 주는 것이 좋습니다.
단감은 잘 익은 걸로 주는 것이 줘야 떫은 맛을 줄일 수 있으며 감 역시 많이 섭취하게 되면 변비를 유발할 수 있기에 주의하는 것이 좋습니다.
13개월-딸기,오렌지,키위,레몬
딸기는 과육부분에 씨와 털이 많아 알레르기가 많은 과일인데, 딸기를 씻을 때에는 베이킹소다를 푼 물에 담궜다가 흐르는 물에 씻어주면 됩니다.
오렌지는 신 맛이 더 강하여 7개월부터 먹을 수 있는 귤과 다른데, 오렌지도 귤과 마찬가지로 속껍질까지 까서 알맹이만 주는 것이 좋습니다.
키위는 털이 많은 과일이라 알레르기 반응을 주의해야합니다.
레몬은 신맛이 강하기에 13개월 이후에 먹이는 것이 좋으며 아기에게 줄 때에는 가운데 씨를 빼고 과육만 주면 됩니다.
마치며
아기에게 다양한 음식을 접하게 하는 것은 좋지만, 예민한 아기가 먹는 과일인만큼 제철과일을 먹이는 것이 건강은 물론 맛도 지킬 수 있으며 무엇보다 가장 중요한 것은 아기가 알레르기반응은 없는지 여부를 꼭 파악하는 것이라 할 수 있습니다. 아기에게 과일을 먹이고 싶다면, 개월수별로 먹일 수 있는 과일들을 참고하여 하나씩 시도해보는 것이 가장 좋은 방법입니다.